De acordo com um estudo da MetLife, as três questões mais difíceis para os cuidadores são encontrar tempo para si mesmos, equilibrar trabalho e responsabilidades familiares e equilibrar o estresse físico e emocional. Se você é um pequeno empresário ou empresário autônomo que também cuida de um pai idoso ou doente, então você tem a configuração perfeita para sua própria doença, a menos que também reserve um tempo adequado para cuidar de si mesmo.
Como consultor de bem-estar e empresário-cuidador, a seguir estão minhas 10 principais dicas para relaxamento que também funcionam para qualquer pessoa envolvida em atividades de cuidado. Escolha pelo menos três que você pode incorporar em sua vida regularmente.
1. SEJA GRATO TODOS OS DIAS.
Assista ao noticiário e você sabe que a vida não nos é prometida. Apenas acordar sabendo que o dia é literalmente o começo do resto de nossas vidas deve nos dar uma pausa e nos alegrar por estarmos vivos. Há algo a ser dito sobre uma “atitude de gratidão”, mesmo em meio a seus deveres de cuidado.
2. PARE E CHEIRE AS ROSAS.
Muitas vezes, quando me encontro em um ritmo agitado, simplesmente paro e me lembro de que não há necessidade de ficar nervoso com o que quer que esteja tentando realizar. Às vezes, a paz de espírito é melhor do que correr como uma galinha sem cabeça. O sol e a lua sempre vão nascer, no seu próprio ritmo.
3. UMA BOA NOITE.
Para a maioria das pessoas, sete a oito horas de sono é o ideal. Claro, algumas pessoas podem se dar bem com menos horas, dependendo de sua maquiagem. A chave é saber quando você claramente não está recebendo o suficiente e fazer ajustes. O sono é o tempo que nosso corpo usa para se rejuvenescer. É difícil sentir-se relaxado quando estamos exaustos pela falta de sono. O sono adequado é CRÍTICO para o cuidador.
4. A ARTE DO BANHEIRO.
Um bom banho deu lugar a uma ducha rápida para muitas pessoas. Mas nada supera um longo banho quente para o máximo de calma, reflexão e relaxamento. Acenda algumas velas, difunda alguns óleos essenciais, coloque uma música relaxante e apenas diga “ahhhhh”.
5. ALIMENTO PARA COMBUSTÍVEL.
Você é o que você come. Lixo no lixo para fora. Encha-se de junk food densa em nutrientes e é difícil se sentir 100%, muito menos relaxado e revigorado. Existem dezenas de livros sobre nutrição adequada. Escolha uma abordagem que funcione para você e fique com ela. Os cuidados intensivos não são o momento para ceder à junk food.
6. COLOQUE SUA CASA EM ORDEM.
Feng Shui é a arte e a ciência do posicionamento. A premissa básica é que nossa casa é um espelho, uma metáfora para nossas vidas. Se você tem uma casa bagunçada, isso está realmente pesando em seu subconsciente, tornando difícil para você se sentir realmente relaxado.
7. INCENTURADORES DE CH’I.
Cerque-se de intensificadores de ch’i. Ch’i significa energia vital em chinês. Os intensificadores de Ch’i são aquelas coisas que nos fazem sentir relaxados, felizes e em paz. Sinos de vento, fontes de água, música suave e fragrâncias são exemplos maravilhosos de intensificadores. Os animais de estimação representam um dos intensificadores do ch’i de todos os tempos e fazem maravilhas tanto para o cuidador quanto para a pessoa de quem cuidam. Com seus rostos inocentes e corações felizes, os animais de estimação podem nos animar quando tudo está ficando louco.
8. CH’I LÍDERES.
Os líderes Ch’i são nossos próprios líderes de torcida. Cerque-se de pessoas positivas que o apoiam e lhe dão energia. Pessoas tóxicas apenas drenam sua energia, tornando difícil para você passar pela vida sentindo-se relaxado. Aprenda a não ceder seu poder pessoal a pessoas nocivas.
9. EXERCÍCIO.
Faça o sangue fluir. Muito tem sido escrito sobre os benefícios do exercício. O resultado disso é que, na verdade, aumentamos nossa capacidade de realizar nossas tarefas diárias ao nos exercitarmos e, portanto, nos sentimos menos estressados. Quando concluímos nossas tarefas de maneira oportuna e adequada, é muito mais fácil nos sentirmos relaxados. Com cuidado há sempre muitas coisas para fazer!
10. MEDITAR E ORAR.
O silêncio é realmente de ouro. Às vezes, ficamos entusiasmados com um problema simplesmente porque não reservamos um tempo para ficar quietos e quietos. São incríveis as respostas que recebo quando paro e desligo a tagarelice interna. E não importa qual seja sua crença religiosa, orar a um poder superior certamente pode aliviar o estresse de uma situação e nos fazer respirar aliviados, sabendo que no final tudo dará certo. Reflexologia, massagem e toque de cura são ótimas maneiras de entrar em meditação profunda. Como cuidador, você simplesmente DEVE encontrar algum tempo para si mesmo.
© 2007 Paula Quick.
