Durante as férias, as perdas passadas de muitas pessoas vêm à tona com o ressurgimento da tristeza, ansiedade, isolamento e sentimentos de arrependimento. Se 2012 foi um ano de perdas ou mudanças para você, esses sentimentos podem ser ainda mais avassaladores ou intensos.
Por mais difícil que a temporada de férias possa ser para alguns, também é um momento poderosamente significativo para aproveitar a criação de rituais pessoais para ajudar a curar e dar sentido a essas transições e perdas dolorosas.
Criar um ritual pessoal pode marcar marcos de vida e transições que as comunidades espirituais muitas vezes não conseguem abordar.
Um ritual pessoal pode ser a criação de um ritual significativo de acendimento de velas para homenagear um ente querido falecido, por exemplo. As pessoas naturalmente criam rituais em suas vidas, desde as rotinas até a forma como celebramos as conquistas; nós fazemos isso naturalmente, na verdade. Nesta temporada, pode ser útil se você estiver lidando com uma difícil transição de vida ou perda pessoal, pensar em criar rituais pessoais intencionalmente.
Aqui estão alguns exemplos de rituais pessoais que alguém pode usar na época festiva.
iluminação de velas
As velas e sua iluminação são frequentemente usadas para criar rituais pessoais e também fazem parte de muitas tradições espirituais significativas. Pode-se começar acendendo uma vela na noite de Ação de Graças, por exemplo, e continuar acendendo-a todas as noites até a véspera de Ano Novo. Na primeira noite em que a vela é acesa, pode-se ler uma oração, leitura ou poema significativo. O último dia de iluminação pode incluir uma leitura diferente junto com uma intenção de oração pela cura e esperança no Ano Novo. Também faz sentido encontrar ou mesmo fazer a vela. Conheço clientes que fizeram sua vela no início de novembro para criar a representação perfeita do significado do ritual, apenas para torná-lo mais pessoal.
Acho que muitas pessoas se concentram nos feriados de Hanukkah, Kwanza, Natal e Ação de Graças apenas para minimizar o efeito da véspera ou do dia de Ano Novo. A importância do Ano Novo não está em se você o celebrou ou não de forma significativa nos últimos anos. O Ano Novo é importante porque está entrando em um novo ano; um ano novo sem a pessoa amada, ou um ano novo que parece cheio de incertezas. O seguinte exemplo de uso de um diário para atingir o equilíbrio emocional pode ser particularmente útil para prestar atenção na transição para o ano novo.
Diário de Reflexão de Ano Novo (particularmente útil após o primeiro ano de luto)
Usando seu diário, você pode revisar aspectos do ano que passou e refletir sobre as metas para o próximo ano. Se você estiver participando de uma cerimônia de acendimento de velas, como a mencionada acima, poderá continuar com o diário após acender a vela. Aqui estão algumas perguntas sugeridas para se fazer para estimular o processo de registro no diário. Deixe que isso seja um trampolim para o seu planejamento, entendendo que algumas dessas perguntas não irão ressoar em você. Use o que puder e pense em outros que se encaixem em suas circunstâncias únicas.
1. Qual foi a coisa mais importante que aprendi no ano passado?
2. Que coisas novas ou experiências experimentei pela primeira vez este ano?
3. O que consegui fazer este ano que pensei que não conseguiria?
4. Qual foi a coisa mais difícil que realizei/o que aprendi sobre mim mesmo?
5. Onde/de quem encontrei bênção, graça e apoio quando precisei?
6. O que você gostaria de ter feito diferente este ano/o que vou mudar no futuro?
7. Que coisas novas ou experiências eu quero para mim no próximo ano?
8. Que novos conhecimentos ou habilidades quero desenvolver no próximo ano?
9. Qual é a minha meta pessoal mais importante para 2013?
O benefício de combinar diário e ritual é que ele fornece um meio escrito para reflexão no qual você identifica e define uma abordagem para desenvolver pontos fortes. Construir sobre as coisas que inspiram esperança traz equilíbrio e resiliência, em vez de focar apenas na tristeza, na ansiedade e no desconhecido à frente. O mais importante é que tenha significado para você.
